やまみんのビューティー情報 diary

女性の為の美容や健康、アンチエイジングについての情報をお届けします

【社会人】の最強のスキル【メタ認知】能力を高め、【マインドフルネス】で自分を客観視、逆境に負けない心作り

画像引用元 イラストくん 人は悩み過ぎると、怒りや悲しみ不安、困惑、失望といった感情がこみ上げてきます。 そしてこの感情に思考まで奪われていしまうと自分ではどうしようもないと思い 身動きができない状態に陥ります。 うつ病などの精神疾患になり兼ね…

【職場】での【メンタル】がやばい【5月病】社会人のメンタルヘルス対策

引用元 豊かな人生の処方箋 社会人にとって春は、新たな仕事や人間関係でいろいろな環境の変化が訪れる季節です。 職場での人間関係、同僚と仲良くなれない 仕事にもなかなか慣れないといったストレスが溜まってきます。 所謂、5月になるとストレスが溜まっ…

【歩く】のが遅くなったと感じたら 先ずは【伸び伸び】体操で【健康】作り!

日に日に春めいて、お散歩や外出に良い季節がやってきました。 外を歩いているときに 前より歩くスピードが落ちたかな と感じる人も多いと思います。 歩行の速度が速ければ、健康長寿につながるといわれています。 そこで、どのようなことをすれば、歩行状態…

【緊張型頭痛】と【片頭痛】の頭痛薬の安全な飲み方と【薬物乱用頭痛】MOH対策

引用元 あさイチ 15歳以上の日本人の4割が頭痛で悩んでいるという報道をみてあまりの多さに 驚かされました。 確かに身近にも頭痛で悩んでいる人が多いです。 その対策として なんと6割の人が市販の頭痛薬に頼っているとか 痛ければ当然頼りたくなる痛み…

【パニック障害】【不安障害】に苦しみ、悩んでいる人への3つの対策

パニック障害で悩む方が増えています。 誰にも理解されずに一人で悩んでいませんか? それが原因で仕事に就けないでいませんか? その原因は、はっきりしていません。 ただ安心して良いことは、パニック障害が原因で亡くなった人はいないということです。 過…

【電車】に乗るのが怖い【パニック障害】の不安をスーッと消し去る方法

パニック障害の発作を経験したことのある人は、またあの苦しみを起こすかもしれない不安に苦しみます。 例えば、電車でパニック発作を起こして心臓がドキドキして苦しくなり、このまま死んでしまうかもしれないという経験をしたら、再び、電車に乗るとき発作…

【幸福感】を呼び起こす無名の【ピアノ】曲で【リラックス】!

知り合いがYouTubeにピアノ演奏をアップしたので聴いていると すかさずいろんなピアノ曲が入り込んできます。 どんな曲であれスルーしてましたが この1曲だけは、何回も聴き惚れてしまいました。 鳥肌が立つくらい清らかで美しい曲です。 あまり知られていな…

働き詰めの【腸】にも ご褒美の【休日】を!もしかしたらあなたの【腸】悲鳴上げてるかも

普段頑張っている自分にご褒美をと思ったら、 ご自分の【(腸】にもご褒美として休日を与えてみてはいかがですか? 現代人の腸は過食、飽食、偏食で傷んでいるといわれています。 いつも休む暇のない働き通しの【腸】にメンテナンスしてあげることが必要かも…

【ツンデレ】【超かわいい】魅力あふれる猫たちがもたらす 幸せホルモン【オキシトシン】分泌で【癒し】効果大!

2月22日は【にゃんこの日】です。 2000年ごろから室内でペットを飼う人が増えた為、猫や小型犬を飼っている人が多くいます。 ですから昔のように外で飼っていた時と違って犬や猫も家族化しています。 犬派ネコ派とありますがあなたはどっち派になりますか? …

甘いもの【砂糖】を減らすだけで【花粉症】ばかりか【頭痛】にも効果!

暖かくなると【花粉症】が気になります、 毎年のように花粉症に悩む人が多くいます。 くしゃみや鼻詰まり鼻水、目のかゆみなどで辛くなります。 私も以前は春になるとくしゃみや目のかゆみで悩んでいました。 でも今は気が付いたらほとんどその症状がなくな…

【平安時代】の男社会や女性差別【逆境】に負けない賢く生き抜く【エリート】女房達

引用元 知恵泉 毎年のように大河ドラマの視聴率がどうのこうのと 早速そういう情報が流れています。 今年の大河は紫式部が主人公です。 今までは戦国時代が主でしたが 今回は平安時代 日本文学史に鮮烈な足あとを残した女性日本作家が生まれた時代ともいわれ…

お酒を飲まない女性も要注意!【肝臓】を守る方法とは

画像引用元 サワイ健康推進課 【肝臓】は人の命に欠かせない臓器です。 そして【肝臓病】は、お酒を飲む人がなるものというイメージを持っていますが 近年ではお酒を飲まなくても肝臓を壊す人が増えてきたそうです。 つまり、脂肪肝(肝臓に脂肪がたまりフォ…

【(勉強しなさい】 は逆効果 脱!教育やり過ぎママ

引用元 あさイチ 受検シーズンになると何かと子供の教育について悩むことが多くなります。 高校、大学受験と受験シーズン真っ只中 今は 中学受験も珍しくありません。 ですから、ついつい子供のためと思って言い過ぎてしまうこと多々あります。 子育てが終わ…

【かかと歩き】が有効!【腸】刺激で免疫力アップ!

コロナが収まってきたかと思ったら、また少し増えてきているようです。 まだまだ油断がなりません。 それに加えて、生活習慣病に悩む人も増えています。 中高年だけでなく、20代から30代の若年層にも増えているようです。 以前として免疫力を高めることが求…

【笑い】は乾いた【心】を潤し【幸福感】【免疫力】をアップ!

新しい年を迎えて 初笑いしましたか? でも新年早々いろんなことがありました。 笑いは昔から福が来るといわれています。 笑うことで、元気が出てきた感じがしますね。 しかし、現実は笑っていられないこともたくさんあります。 辛いことがあって笑うことな…

恐るべし【冷え】 心と体の【病】の元は【冷え】にある

冬至も過ぎて当然のことながら寒くなってきました。 ゆず湯にでも入って温まりましたか? 風邪などの病を予防するため、身も心も温めることが大切な季節がまたやってきました。 冷えは万病のもとと言われます。 冷え性で悩んでいる女性も多いです。 また、36…

冬の【膝痛】予防は、膝のグラグラをサポートする【大腿四頭筋】の筋力アップが欠かせない!

寒くなると筋肉が固くなり膝が痛くなりやすくなります。 そして日本人女性40歳代ごろから膝の痛みを訴える人が増えてきています。 そのほとんどは【変形性膝関節症】です。 膝痛に関しては日本の国民病と言われるくらいのレベルです。 その原因について調べ…

成人の日の振袖は、ダブル40歳でもトリプル60歳でもOK!素敵な思い出作りに!

成人式の振袖は、女性のあこがれでもあり、独身時代のメモリーとして記念にあでやかな着物に身を包みたいものです。 でも独身でも、20代後半から30を超えると振袖はちょっと抵抗がある方も多いでしょう。 先日 知り合いが振袖専門の店【一蔵】を開店したので…

寒い冬を【おうち薬膳】で、身体ポカポカ 元気に乗り切ろう!

もうすぐ、寒い冬本番がやってきます。 風邪や感染症が猛威を振るう季節でもあります。 この時期だからこそ元気に乗り切るため、東洋医学の考えに基づく【薬膳】がおすすめです。 でも薬膳というと面倒なイメージがあります。 でも、TVでは【おうち薬膳】と…

目指せ!生涯現役【body】、鍛えよう!お尻の筋肉【大殿筋】

誰しも加齢とともに足腰が弱くなってきます。 どうしようもないことです。 でも、人間の体は年齢に関係なく【筋肉】や【脳】は、鍛えることによって目覚めてくれるのです。 【転ばぬ先の杖】は、筋肉をつけることで、転倒を予防でき一生元気で歩けるかもしれ…

【秋の深まり】が嬉しくなる【柿】のオレンジパワー、スイーツ並みに甘く、しかも【ビタミンC】豊富!

秋も深まってくると紅葉が見ごろになります。 今年も我が家では、柿が色づき鮮やかなオレンジ色に染まりました。 渋柿なので、渋を抜くと極上の【スウィーツ】並みの甘さに驚きます。 渋を抜いた生の柿もいいですが干し柿にしても美味しいです。 古くから日…

不足しがちな【ビタミンD】コツコツとって【骨折】【骨粗鬆症】を防ぐ【骨太美人】に!

引用元 きょうの健康 日頃 栄養にはきちんと気を付ける人が多いと思います。 でも、最近 日本人の98パーセントの人が不足しているという栄養素が調査結果で報告されました。 その栄養素が不足すると、骨がもろくなり骨折や骨粗鬆症になるリスクが高くなると…

【ストレス】を感じた時の【心身】のセルフケア

コロナ禍がいつまで続くかわかない不安やロシアのウクライナ侵攻などの戦争報道を目にするととても悲しくつらくなります。 そのほかにも人間関係の悩みなど様々です。 何かと日々を過ごす中でストレスを感じることが多々あります。 ストレスがたまると身近な…

【ダメージヘア】に【KAMIKA】!頭皮の汚れがすっきり、潤うクリームシャンプー!

【プロモーション】 引用元 KAMIKA Newsletterより 泡立たないのに汚れが落ちるシャンプーがあるのを知っていますか? 普通のシャンプーだと泡立ちますが クリームシャンプーKAMIKA だと泡立ちません。 しかも たった一本のシャンプーで美髪を体験できるかも…

簡単【頭皮ケア】で血流up!【髪悩み】を改善!

【プロモーション】 年齢を重ねると髪のエイジングが気になります。 特に40代ごろから髪の悩みを抱える方が増えてきます。 白髪やパサつき、くせ毛、ボリューム感がない、薄毛、うねりなどいろいろです。 女性の場合は更年期を境に女性ホルモン【エストロゲ…

【頭皮トラブル】の【ニオイ】の原因 脱!自己流【頭皮ケア】

【プロモーション】 毎日の頭皮ケアで、自分本位でケアしていませんか? 例えば、毎日のシャンプーも丁寧に洗っているつもりでも 汗をかいたりすると【ニオイ】が気になることがあります。 先日【頭皮トラブル】についての番組があって気になるので記事にし…

ウオーキングをしてるのにダイエット効果を実感できてない理由

【プロモーション】 ダイエットや運動不足の為にウオーキングを始めたという人が2人に1人という割合でいるそうです。 でも、ほとんどの人が毎日20分以上歩いている割には効果を実感できていないようです。 テレビでも先日ウオーキングについての番組があり…

【血液検査】でLDL【悪玉コレステロール】の【数値】が高いと指摘されたらどうする?

【プロモーション】 引用元 きょうの健康 より 健康診断の【血液検査】でLDL【悪玉コレステロール】が高いと指摘されたらどうしますか? 放っておいたら、大変なことになるかも 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を招くことになりかねません。 自己流でポイントが…

【血液検査】の数値や【野菜不足】で悩む方は、スーパー野菜【モロヘイヤ】で

【プロモーション】 野菜と摂ることが良いとされても、1日の摂取量がまだ低い日本の食生活 アメリカよりも、野菜や果物の摂取量が少ないようです。 そして、病院での【血液検査】の数値も気になります。 アメリカでは1991年のある運動で野菜などの摂取量が増…

【帯状疱疹】予防にストレスや疲労を緩和し、免疫力アップ効果の【ツボ】

【プロモーション】 心身ともに健康であれば問題はありませんが、 加齢や疲労、ストレスなどで免疫力が低下します。 免疫力が低下すると【帯状疱疹】になってしまうことも。 今、発症する人が増えているという【帯状疱疹】 コロナ禍での環境変化によるストレ…

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