納豆は昔から栄養価が高い食品として知られています。 毎日食べている人もたくさんいると思います。 納豆だけでも十分栄養があるのですが その納豆にある食材をちょい足しするともっと健康効果があるということを知らないでいる人も多いでしょう。 ですから…

体に良いと思って健康飲料を飲むことがあります。 例えばプロテインや糖質ゼロなどの炭酸飲料 勿論、甘いジュースや甘いコーヒーは体に悪いのがわかっていますが 糖質がゼロなら痩せそうだし大丈夫と思ってしまいます。 でも安心できない場合がります。 裏面…

血糖値が気になり、大好きなご飯を我慢していませんか？ でも そんな食生活ではたぶん人生楽しめていないと思います。 また、ご飯を食べることで血糖値が上がりやすい体質だとあきらめている人もいます。 しかし、血糖値の悩みは体質や年齢に関係ないようで…

ミネラルというと思い浮かぶのはでカルシウムとかカリウムですが マグネシウムとなると少し地味でマイナーなイメージになります。 でもそのマグネシウムを夜寝る前にとることで驚きの健康効果が期待できるとしたらきになります。 その気になる効果についてお…

朝にあたり前にようにパンを摂っている人が多いです。 朝は何かと忙しいし、朝から食事に手間をかけたくないという理由から、 手軽にパンを食べる方がほとんどのようです。 特に高齢（60歳代以降）になるほどその割合が増えています。 今、パンを試しに一定…

寝る前におやつを食べると 血糖値が上がったりして不健康になりそうですよね。 だからずっと我慢してきたのにと思う方も多いと思います。 確かに寝る前に食べること自体罪悪感があります。 ところが、眠る前に食べることで かえって睡眠の質の改善や健康にな…

最近 若い人でも骨の状態が悪い人が多くなっています。 最近 若い人でも骨の状態が悪い人が多くなっています。 誰でも年齢とともに足や腰に不安があり骨が弱かったりもろかったりすると骨粗しょう症や骨折とかが気になってきます。 そして 検査で骨密度が低…

夏の強い日差しは女性の肌にとって大敵です。 紫外線による【光老化】は、シミやしわ、たるみの原因になりますが、 普通は外側からのケアとして日焼け止め対策をしたり、高級な化粧品やエステにお金をかける人もいると思います。 でも外側からのケアは、一時…

身体中の細胞が酸化することは、老化につながることは誰でもわかっています。 人の身体はいろんな理由で常に酸化されやすくなっています。 その酸化を防ぐ役目を果たす抗酸化物質を増やすことができたら 身体のさびをとって、病気や老化を予防できることにな…

今年の夏も全国的に酷暑になり 40度越えのところもあったようです。 仕事後のキンキンに冷えたビールが欠かせないという人も多いと思います。 でも飲みすぎには要注意です。 わかっていてもついつい飲んでしまいます。 でもそのアルコールなどが原因で腸を傷…

女性に多いといわれる低体温症 36.5度以上ないと低体温です。 特に36度に届かない方は、何より体温を上げることが大切です。 冬でなくても夏でも、足が冷える方がいます。 この夏のうちに体温を上げることが大切です。 にほんブログ村 低体温になる理由 低体…

あまり食べてないのに体重が増えたとか太ったとかで悩んでませんか？ 何故なんでしょうか？ 糖質制限やファスティングまでしてても痩せることができない人もたくさんいます。 そして太りやすくなったのは、年のせいだと思いがちです。 そこで、そんなに食べ…

足の裏がしびれて歩くのが大変だという方が結構います。 地面に足がついている感じがないとか じゃりじゃりした感じで砂浜を歩いている感じとか 雲の上を歩いているようなふわふわした感じがするとか様々です。 何故しびれるのか、その原因を探ってみました…

日頃、普通に摂っている食事にシミ、しわ、たるみ、抜け毛や関節痛、更には脳の衰え等のの老化を促進するものが含まれているとしたら 気になりますね。 その【老け食品】に気づくことで、10年20年30年と若返る身体を手に入れている人達が実際いることがわか…

最近では、アンチエイジングに効果的だということでNMN等の高額なサプリが出回っています。 老化は、誰でも避けて通れない現象ですが それなりに老化の進行を遅くすることは可能になってきました。 今回は高額なサプリに頼ることなく体に優しく安全にアンチ…

腸内環境を整えることが 未だに話題になってます。 確かに腸は、【第二の脳】と言わるくらい大事な臓器です。 免疫細胞も7割は腸にあるといわれています。 その大切な臓器である腸に穴をあけるというとんでもないことをしでかす張本人についてお話をします。…

ビタミン、ミネラルは身体にとって大切な栄養素です。 その中でもミネラルが不足すると言えば、カルシウム不足とか鉄分不足、亜鉛不足が有名です。 ミネラルの中でマグネシウム不足は、あまり聞かれませんが めちゃくちゃ大事なミネラルなんです。 マグネシ…

２月14日バレンタインデーが近づくと普段我慢していたチョコを食べたくなります。 そして何故か疲れると無性に甘い物を欲しくなります・ 特にチョコレートを食べたくなる人も多いんではないでしょうか。 そして食べ始めるとついつい食べ過ぎてしまうことはあ…

周りに手や足の関節の痛みで悩む方が多く感じます。 見た限りでは元気そうですが、 特に朝にこわばりや痛みがあるようです。 ある人は、脳梗塞を患っていていろんな薬を服用しています。 便秘薬や頭痛薬、抗うつ薬などいろいろです。 まさに 日本は薬漬け長…

ネット上では健康情報がいろいろ溢れています。 いろいろありすぎて正しい判断が出来かねて迷うことがあります。 例えばこの寒い時期に冷え症で悩んでいる人が多く 検索して対策を練ることもあると思います。 今回は今の季節に悩む冷え症対策に大切なセルフ…

柿にはいろんな健康に良い効果が沢山あります。 柿の収穫時期に医者が青くなると昔から言われています。 それは、柿の健康効果で病気にならず医者が要らなくなるという意味です。 その中でもオレンジ色に染まった柿のあまり知られていない意外な効果に驚いて…

16時間ダイエットが、以前から話題になっています。 たしかにやっていると痩せる人や失敗する人などがいます。 その効果は胃腸などの内臓を休めることができて、脂肪を燃焼して痩せる、飢餓状態になることでオートファジーが活性化する、集中力が高まるなど…

引用元 【最強飲料】奇跡の玉ねぎパワー！ケルセチン茶でがんを予防し若返る！ 私たちは、だれでも元気に病気で苦しむことなく長生きしたいと思っています。 そして老化の速度を緩めていつまでも若くいたいと思わない人はいないでしょう。 そこで、若返りや…

引用元 疲労回復 疲れない身体が手に入る？拾う原因と疲れが取れる一番の解消法とは 太っている人が仕事をしているのを見るとつらそうに見えます。 それは、体重があるから疲れるのかと思っていました。 確かに体重がかかると少なくなった筋肉で身体を支える…

ここ最近は、米の値が高いですね。 以前として高値が続いています。 普通に食べていた米が急に高級品になったような気がします。 でも大丈夫！ いざとなればお米に頼らなくても選択肢があります。 それがかえって米と比較すると医学的にみても健康や美容に良…

自分のお腹の中がカビだらけになっているとしたら、、、 想像しただけでぞっとしますね。 腸内にカビが増えすぎて起こる身体への危険なサインがあります。 カビの増殖を抑えて腸内環境を健康に保つことが大切です。 カビ増殖の危険なサインや原因、対策法を…

暑い夏も終わり秋模様に染まってきました。 だんだんに秋も深まり寒くなると風邪とかインフルエンザなどの感染症が気になります。 そこで免疫力をアップさせなくてはいけません。 今回はなんとあの亜鉛 味覚障害があると亜鉛が不足されているというので有名…

今 何不自由なく歩けていても 年齢と共に歩けなくなったらどうしようと思いますよね 若いうちは大丈夫と思っても知らないうちに【老化】歩行してる人もいます。 そして、さらに老化のレベルが進みそれが原因で歩けなくなったり、転倒しやすくなったりすると…

【サルコペニア】という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。 加齢とともに【筋肉量】と【筋力】が低下することです。 この状態がさらに悪化すると関節を悪くします。 そしてさらに悪化すると介護一歩手前の【フレイル】になってしまいます。 介護状…

布団に入ってもなかなか夜に寝付けない時がありませんか？ 一般成人の3割から4割は、不眠症状があり、特に女性が多いそうです。 それに 次の日になんかあると眠れなくなるのは、誰でもあると思います。 因みに羊を数えると眠くなるというお話を聞いたことが…