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25歳をすぎるとお肌の曲がり角と言われますが、
年を重ねると肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）の速度が遅くなります。
特に40代頃からは、長年蓄積された紫外線の影響がメラニンを上手く外に排出されることができなくなりシミ、しわとなって残りやすくなってきます。
これからの季節は、屋外で過ごすことも多くなり、紫外線で肌に悪影響を及ぼします。
マスク生活の長期化で、紫外線対策がおろそかになっていていませんか？
是非最後まで読んで紫外線対策を実践してみて下さい。
ひかり老化
引用元 ＮＨＫあしたも晴れ！人生レシピ「紫外線対策」より
地上の紫外線の95%を占めているＵＶＡは、肌の奥まで到達するので、しわの元になります。
ＵＶＢの場合は、肌表面につよく作用します。
ですから、表皮中心にダメージを与えるので、シミやシワ皮膚トラブルの原因になります。
ＵＶＢは紫外線量がＵＶＡに比べると少ないですが、
日焼けを起こす力は、ＵＶＡの600~1000倍と言われています。
日焼けややしみ、しわ、皮膚がんなどの皮膚障害への影響もあるので注意です。
このように、ひかり老化とは、日光、主に紫外線にさらされる部分に現れる皮膚の老化現象で、しわやシミなどの皮膚トラブルを招くことです。
自然老化の場合は、メラニンは減少し、皮膚が薄くなります。
ひかり老化の場合は、メラニンが増加し、皮膚が厚くなります。
ですから、お年寄でもあまり太陽を浴びない人は、色が白くやわらかで、自然老化の細かいシワがあるけれど、深いシワがない人が多いです。
マスクしていても紫外線対策は必要
引用元 ＮＨＫあしたも晴れ！人生レシピ「紫外線対策」より
マスクをしていると日焼けは、大丈夫だと思いがちですが、
ところが、実験の結果で、特に不織布マスクだと紫外線を通過してしまうようです。
直射日光、散乱光、反射光等がマスクの隙間から、いろんな方向から紫外線浴びているためのようです。
更に、マスクをつけて3時間ぐらいたつと日焼け止めがよれて落ちてしまっています。
ですから、マスクをつけても紫外線対策は万全でないことがわかりました。
日焼け止めの効果的な塗り方
引用元 ＮＨＫあしたも晴れ！人生レシピ「紫外線対策」より
日焼けけ止めには主に、クリームタイプとミルクタイプがあります。
クリームタイプのつける量はパール大2粒ぐらいで、顔が一粒もう一粒は、首や耳につけます。
クリームタイプは伸びにくく、粘度が高いので細かくらせんを描きながら、指の腹を細かく動かす要領で塗布します。、
ミルクタイプの場合は、クリームタイプより伸びがいいので
ミルクを直径2センチ程度の大きさの量を取り、顔の5カ所（頬、額、鼻、顎の順）に塗付し、大きくらせんを描きながら塗布します。
大きく動かすことでむらなくつける事が出来ます。
マスクをつけても落ちにくいつけかたは、普通に日焼け止めを付けた後に、マスクの摩擦が起きやすい部分に細かくクロスを描くように重ね塗りをするといいです。
更に、おしろいで仕上げをすると効果的です。
紫外線の影響を受けにくい食材
肌をいたわる食材は、
カボチャ、にら、ほうれん草、ネギ緑黄色野菜などの抗酸化作用のあるβカロチン
ミルク等のミネラル
ビタミンＣは、抗酸化作用、メラニンの過剰な生成を抑えます。
イワシは、ビタミンＤが豊富でターンオーバーを促します。
動物性のタンパク質である牛肉、豚肉、鶏肉などは、肌のターンオーバーを促し、肌の弾力アップにも効果が期待されています。
植物性たんぱく質が豊富な厚揚げも肌のターオーバーを促し、脂質もあるので、肌の乾燥を防いでくれます。
ビタミンＥは、血流アップ効果
ポリフェノールは、抗酸化作用があり、赤ワイン、チョコレート、お茶などがあります。
身体の中から肌に良い食材を摂って紫外線対策も大切です。
頑張りたいものですね！
日焼け止め以外の紫外線対策
引用元 ＮＨＫあしたも晴れ！人生レシピ「紫外線対策」より
日焼け止めの他の紫外線対策は、
黒っぽい日傘
黒っぽいつばの広い帽子
ＵＶカットアームカバー
ＵＶカットの少し色が入ったサングラス
黒い色は、白と比べて紫外線を吸収して、紫外線カット率も高いのでお勧めです。
まとめ
４０代の女性の皮膚のターンオーバーが遅くなりつつあります。
このころを境に皮膚の老化を未然に防ぐ対策が必要になります。
皮膚の老化【シミやしわ】には、自然老化と光老化があって、防ぎようがないのは、自然老化です。
でも光老化は、紫外線対策を万全にすることで、未然に防げます。
紫外線には主にUVAとUVBがあって、UVAは、紫外線量が多く皮膚内部まで浸透します。
UVBは、UVAに比べて紫外線量が少ないですが、日焼けする力はUVAの６００～1000倍もあるので、皮膚表面にダメージを与えて、シミ、そばかすだけでなく皮膚がんになるリスクが高まります。
そして、不織布のマスクの場合は特に、いろんな隙間から紫外線が入り込むので、日焼け対策にはなりません。
日焼け止めをマスクの下に塗っていても、蒸れて取れてしまっているので、こまめに重ねて塗ることをお薦めします。
あとは紫外線から肌を守る抗酸化作用効果や皮膚を守る効果のある食べ物、緑黄食野菜やビタミンミネラル、たんぱく質などを摂るようにして肌の健康をキープしましょう。
更に、UV加工の日傘や帽子などの小物の利用で、紫外線対策は万全です！
