最近では、アンチエイジングに効果的だということでNMN等の高額なサプリが出回っています。
老化は、誰でも避けて通れない現象ですが
それなりに老化の進行を遅くすることは可能になってきました。
今回は高額なサプリに頼ることなく体に優しく安全にアンチエイジング（老化を防ぐ）物質に関連する記事を書きました。
どうやら老化を防ぐその物質は身体のどこかにいることが最近の研究でわかったそうです。
高額なサプリよりも有効な物質とは？
そのNADの働きを活性化することがアンチエイジングにもつながるということです。
NADとは？
なかなか一度では覚えきれない名称です。
身体の中のあらゆる細胞の中にNADが存在しています。
エネルギーの産生や長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）に働きかけたり、DNAの修復にとても大切な役割を果たしている化学物質です。
この物質NADは、加齢とともに低下するので、その影響で代謝が低下したり、DNAの損傷が蓄積されます。
DNAの損傷が蓄積されると細胞が老化し、がん化のリスクが高まり、遺伝子変異が起こり病気になるリスクも高まります。
ですからこのNADの値を維持できることが老化にとって大事なポイントになるようです。
NADはビタミンB3（ナイアシン）の代謝から体内で合成されるものです。
ですから、ビタミンB3は安価なビタミンなのでそれを供給するだけでNADは増えるということです。
このNADは、サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）に働きかける補酵素の一つです。
そして、身体の代謝を進める歯車の役目や炎症を抑えるときにも必要な物質です。
今注目の高額なサプリ【NMN】の効果
NMNとはビタミンB3からNADになる為の補酵素になります。
身体の機能に問題なくて、代謝の過程の酵素等が不足していなければ身体が自然にNADを作るので、わざわざ高額なサプリメントのNMNを摂ることが果たして身体にいい物なのかが問題視されています。
つまり、正常に体が機能していれば、代謝中の物質【NMN】をサプリメントとして摂るとが身体に蓄積されることになるので当然副作用などで体がおかしくなることが予想されます。
予期しない副作用が起こる可能性はゼロではないということになります。
更にNAⅮ合成の際にNMNが必要なく勝手に摂取された場合は、それによって何が起こるのかが心配されます。
安全性も不確かな状態です。
但し、マウスの実験では確かにアンチエイジングの効果が報告されています。
でも、人間の場合は、まだ研究の途中です。
それにも拘らず 先取りしてNMNを飲んでいる人が多いのが現状のようです。
ですから、安易に【NMN】に飛びつくのは危険です。
それより、まだビタミンB3の安価なサプリメントを摂るほうがNADを早く合成できるし安全です。
その他にも、トリプトファン（必須アミノ酸の一種）を摂ることでビタミンB3は充分作られるので、トリプトファンを摂っていれば不足することはありません。
NAⅮを供給しているある場所とは？
最近わかったことですが、NADの供給場所が身体のどこからなのかが判明しました。
その場所は、ミトコンドリアなんです。
ミトコンドリアの中にNADがプールされていて必要な時に供給される仕組みなようです。
ミトコンドリアは高校の生物の時間にも出てきていますが、
ミトコンドリアは細胞内にあってエネルギーの工場とか身体の発電所とか言われて身体のエネルギー生産に欠かせない存在です。
また、アンチエイジングにも、ミトコンドリアを活性化することが先決とされています。
アンチエイジングは、活性化されたミトコンドリアの存在なくしては語れません。
ミトコンドリアの機能を活性化させなければどんなに栄養を摂ってもあまり効果がないということです。
ですからミトコンドリアの機能がしっかりしていれば必要に応じてNADを供給できます。
逆に機能不全になると老化が進行し、加齢疾患や慢性疾患等を招くことになります。
しかし、老化予防になるという商品として取引が行われている現状もあるようです。
それは、非常に高額でNADを点滴やサプリメントとして提供しているクリニックが実際に存在するとか。
そこまでしなくても、日頃からミトコンドリアの機能を高めること （有酸素運動など）及びNAD産生に必要な栄養素（ビタミンB３やトリプトファン)を摂ることが一番安全でしかも安価でアンチエイジングできる方法になります。
トリプトファンを含む食材
ビタミンB3は、必須アミノ酸のトリプトファンから合成することもできます。
トリプトファンは、精神や神経の安定にも役立つことで知られています。
トリプトファンを含む食べ物としては、
●豆腐、納豆、味噌、醤油などの大豆製品
●チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
●ゴマ、ピーナッツ、
●卵
●バナナ
以上になりますが、
ビタミンB3を直接摂りたい場合は、
ビタミンB3を含む食材として
●カツオ、まぐろ、たらこ等の魚介類
●レバー、肉類
●キノコ類
●落花生
●乾燥酵母
●豆類等
になります。
いずれにしても安全、安価で摂れるので安心です。
まとめ
もっと安全で安心な食材で摂るほうが副作用のリスクガ無く しかも安価ときています。
それより大事なのは、ミトコンドリアの機能を活性化（有酸素運動など）させないといくら栄養を摂っても意味がありません。ミトコンドリアを元気にすることがアンチエイジングにつながるということになります。
高額なサプリメントなどにも金をかけるより有酸素運動などにお金や時間をかけて
日頃の食生活にビタミンB3やトリプトファンを摂り入れる工夫をすることの方がましだというお話でした。
ビタミンB3（ナイアシン）を含むサプリ ↓
高額なNMNサプリ（参考までに） ↓
