身体中の細胞が酸化することは、老化につながることは誰でもわかっています。
人の身体はいろんな理由で常に酸化されやすくなっています。
その酸化を防ぐ役目を果たす抗酸化物質を増やすことができたら
身体のさびをとって、病気や老化を予防できることになります。
抗酸化物質【グルタチオン】という物質をどのように増やし病気の予防やアンチエイジングにつなげるかをお伝えします。
錆摂りグルタチオンとは
グルタチオンという言葉は初めてという方もいると思います。
グルタチオンは3種類のアミノ酸（システイン、グリシン、グルタミン酸）の化合物です。
人間を含めた哺乳類の肝臓を中心に身体のほとんどの細胞に存在します。
身体の健康や美容アンチエイジングに大切な役割を果たしています。
グルタチオンは加齢や病気、ストレスなどで減っていってしまいます。
グルタチオンを増やすためには
グルタチオンが減少すると病気にかかりやすくなり、細胞が傷みやすくなります。
ですから、増やすことが大切になります。
〇イオウを豊富に含む食材摂ること
〇睡眠をとること
〇ストレス解消すること
〇運動習慣（ウオーキング、ジョギング、筋トレ等）
人間の生活習慣自体がグルタチオンのレベルを決めます。
イオウが豊富な食材
イオウは、毒素や活性酸素の一種であるフリーラジカルを中和して体外に出す役割があります。
●ニンニクや玉ねぎ、ニラ、ネギなどのネギ属の野菜
●肉（レバーや内臓肉が豊富）
●魚介類、卵
●大豆、大豆製品
●ホエイプロテイン（オーガニックの牛乳やヨーグルトの表面に溜まる汁）
●ビタミンC、ビタミンE
●ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンB９
以上のようなイオウを含む食品をバランスよく摂ることが望ましいです。
但し、サプリメントでグルタチオンそのものをとることも効率的ですが、消化の影響を受けて逆に吸収されにくい為、体内のグルタチオンが増えにくくなります。
サプリメントで摂るなら、材料となる成分を摂るほうがグルタチオンレベルを上げることができるのでお勧めです。
例えばビタミンCとかEのサプリなどです。
まとめ
身体のさび付きを予防する方法としてグルタチオンという抗酸化物質についての情報をお知らせしました。
イオウを豊富に含む食材をバランスよく摂ることや運動習慣、ストレスの解消、充分な睡眠などで生活習慣を見直し、グルタチオンという抗酸化物質が増えることで身体のさびつきを最小限にとどめてくれることを意識して生活してもらえたらいいと思います。
